Домашний спортзал в спальне

Регулярные физические нагрузки необходимы, но далеко не каждый из наших читателей посещает спортзал хотя бы 2 раза в неделю. Выход из этой ситуации есть: организуйте домашний спортзал прямо у себя в спальне.

Выделите место для установки современного тренажера. Сделайте визуальное разграничение спальни. В зоне для спортзала пол может быть иного цвета или с другим, более прочным покрытием.

Тренажер для спальни в 8 кв. м

Если спальня небольшая (до 8 кв. м), то вам отлично подойдет складной кардиотренажер, который можно будет без особых усилий спрятать, к примеру, под кровать. Он также имеет много функций, как и объемное спортивное оборудование. Это плюсы такого тренажера. Но есть и минус: срок эксплуатации до двух лет, ведь соединительные конструкции подвергаются постоянным повреждениям.

Цена кардиотренажера — от 6 до 27 тыс. руб.

Есть другие варианты тренажеров, например, силовые: пара гантелей и турник в дверном проеме помогут постоянно держать все мышцы тела в тонусе. Но все же кардиотренажер эффективнее.

Для спальни подойдет беговой тренажер в виде магнитной или магнитно-механической дорожкой.

Можно варьировать скорость двжения. Обязательно электропитание. Беговое полотно тянет электромотор, а нагрузка устанавливается в зависимости от выбранной скорости и угла наклона. Если вы приобрели простую модель, то придется все это устанавливать вручную.

Мощность такого тренажера зависит непосредственно от вашего веса. До 80 кг: постоянная мощность – 1,5 л.с. Больше 80-ти – до 2,75 л.с. Если дорожка нужна только для ходьбы, то подойдет беговой тренажер со скоростью до 10 км/ч. Но лучше приобретите аппарат со скоростью не меньше 16 км/ч — вдруг захочется побегать.

Читайте также:  Тренажер в квартире – какие модели выбрать?

При выборе беговой дорожки обязательно проверьте в комплекте транспортировочные ролики, так как такой агрегат весит около 80-ти, а иногда и 100 кг. А размер тренажера около 1,5 м в длину и 50 см в ширину.

Есть еще горизонтальные велоагрегаты. Они предназначены для людей, у которых есть проблемы с позвоночником или варикоз. В таких велотренажерах позвоночник опирается на спинку, а педали находятся на уровне живота. То есть, будто вы лежа двигаете ногами.

Горизонтальный велотренажер можно приобрести от 15 тыс. до 90 тыс. руб.

Размеры: 120 х 53 х 116 см.

Если вы заядлый поклонник велоспорта, то вам подойдет спин байк – он напоминает шоссейный велосипед с рулем на уровне седла, а спина находится в горизонтальном положении. Стоимость спинбайка колеблется от 23 тыс. до 80 тыс. руб. Габариты: 147 х 63 х 149 см.

Есть еще один вид велотренажеров – велоэргометры. В них нагрузка измеряется в ваттах. Важным отличием такого спортоборудования является возможность проводить разные тесты на физическую подготовку.

Складные тренажёры удобны в маленьких спальнях
Складной тренажер для спальни

Размер тренажера: от 990 x 550 x 1340 мм до 1800 х 710 х 1330 мм. Цена колеблется от 9 тыс. до 61 тыс. руб.

Если вы ограничены в средствах, приобретите компактный монитор в виде электрических часов на руку, который не только отсчитывает время, но и определяет пульс. Можно одеть датчики на грудь, тогда удобнее делать различные упражнения, например, бегать по лестнице вверх-вниз. Иначе говоря, можно с легкостью проводить кардиозанятия в любом режиме.

Тренажер для спальни в 16 кв. м

Установите обычную беговую дорожку, велотренажер, степпер стандартных размеров.

Размеры тренажеров:

  • Беговая дорожка – 197 х 86 х 144 см
  • Велотренажер − 1,097 х 670 х 1500 мм
  • Степпер − 95 х 80 х 155 см
Читайте также:  Тренажер в квартире – какие модели выбрать?

Велотренажер и беговая дорожка поместятся около стены, а степпер лучше поставить в углу спальни.

Большая спальня - целый  тренажёрный зал
В большой спальне можно поставить несколько тренажёров

Больше пространства занимают силовые тренажеры. Для них необходимы еще небольшие полки, например, куда кладут гантели и т.п.

Помните, что при занятиях на тренажере требуется контроль за частотой пульса. Выбирая тренажер, обратите внимание — есть ли шагомеры, километромеры и т.п. А лучше всего купить тренажер с уже встроенным кардиодатчиком.

Тренажёр беговая дорожка в спальне
В большой спальне можно устроить беговую дорожку

Если вы хотите узнать об особенностях силовых и кардиотренажеров, читайте на нашем сайте в статье «Тренажер в квартире –обзор».

0
3556
Добавить комментарий